小编认为这只是特例！对于我们祖国的未来，未成年人本应充满活力、奔跑不停......

可是，现实很残酷！小胖子越来越多，小鲜肉也变成了小肥肉，活动量越来越少......

现  状

6岁以下儿童

2013年我国6岁以下儿童超重率为8.4%，肥胖率3.1%，其中：

·       城市：超重率8.4%，肥胖率3.3%

·       农村：超重率8.4%，肥胖率2.9%

·       男童：超重率9.4%，肥胖率3.6%

·       女童：超重率7.2%，肥胖率2.5 %

与十年前相比

我国6岁以下儿童超重率增加了1.9个百分点；城市、农村分别增加了0.7和2.9个百分点；男、女童分别增加了2.1和1.7个百分点。

我国6岁以下儿童肥胖率增加了0.4个百分点；城市、农村分别增加了0.6和0.2个百分点；男、女童分别增加了0.6和0.3个百分点。

6-17岁儿童青少年

2012年我国6-17岁儿童青少年超重率9.6%，肥胖率6.4%，其中：

·       城市：超重率11.0%，肥胖率7.7%

·       农村：超重率8.4%，肥胖率5.2%

·       男性:  超重率10.9%，肥胖率7.8%

·       女性:  超重率8.2%，肥胖率4.8%

男性高于女性，男、女性的超重率和肥胖率城市均高于农村。

与十年前相比

我国7-17岁儿童青少年超重率上升5.1个百分点，其中城市上升2.4个百分点，农村上升5.1个百分点。

我国7-17岁儿童青少年肥胖率上升4.1个百分点，其中城市上升3.1个百分点，农村上升3.6个百分点。

胖孩子怎么办?

平衡膳食

儿童少年的平衡膳食是指能满足儿童少年正常生长发育和维持健康营养需要的膳食。平衡膳食要求儿童少年在饮食中保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，减少动物性食物的摄入，适当提高蔬菜、奶、豆类的摄入比例。

培养健康饮食行为

主要包括：少吃油炸食品；少喝或不喝含糖饮料，足量饮用白开水；三餐要有规律，定时适量，尽量在家或学校进餐；进食量要控制，不宜饥一顿饱一顿，不暴饮暴食，注意细嚼慢咽；少吃或不吃零食，尤其在看电视时更要注意；保证吃好早餐，晚餐不吃太饱，晚餐后不要加餐。

坚持身体活动

1.减少静态活动时间

看电视、玩电子游戏和使用电脑等静坐的时间每天不要超过2小时，越少越好；不躺着看书、看电视；课间10分钟时离开座位进行身体活动；早睡早起，不睡懒觉等。

2.积极参加体育活动

在校时间保证每天60分钟以上的体育活动时间。参加骑车、爬山、打球、跑步、游泳等中等或更大强度的运动更有益于孩子心肺功能。

3.尽量多做身体活动

·       尽可能每天做到：户外活动、打扫房间、步行上下学

·       每周3-5次，每次40-60分钟：球类运动、慢跑、体操、轮滑、跳绳、舞蹈、武术等

·       每周2-3次，每次至少20分钟：肌肉力量训练，如推举重物（哑铃、器械等）、体操专项（单双杠、俯卧撑等）

·       每周1次，每次至少60分钟：游泳、划船、爬山等

4.培养体育爱好

选择1-2个体育项目，如乒乓球、游泳、篮球等，长期坚持锻炼

防止盲目减重

儿童少年生长发育迅速，特别是青春期，身高和体重明显增长。这个阶段的孩子万万不可盲目节食、禁食，盲目服用减肥食品和药品，这样容易导致体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，易患传染病，严重者可出现低血钾、低血糖，甚至更严重的后果。

（文中部分图片摘自互联网）

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